Cinq conseils pour vous aider à éliminer les fringales hivernales

Cinq conseils pour vous aider à éliminer les fringales hivernales (EN) Quand les températures baissent, l’appétit se réveille. En hiver, les mauvais choix en matière de santé sont plus fréquents pour tout le monde. Qu’il s’agisse d’un manque de vitamine D ou d’une diminution de la température corporelle, de nombreux facteurs influent sur les aliments dont notre corps a besoin. Pour obtenir des conseils sur la façon de garder une bonne hygiène alimentaire et de faire de l’exercice, essayez de suivre ceux proposés ci-dessous. Ne cessez pas de vous hydrater. Puisque vous ne transpirez pas autant en saison froide, vous oublierez sans doute souvent de rester hydraté. Cependant, les mois d’hiver sont beaucoup plus frais et secs. Comme notre corps contient 70 % d’eau, quelle que soit la période de l’année, nous avons besoin d’une bonne hydratation. Lorsque nous sommes hydratés, notre appétit est mieux contrôlé, mais lorsque nous ne le sommes pas, nous confondons souvent la soif avec la faim. L’apport quotidien en eau dépend de nombreux facteurs, mais en moyenne, 15,5 tasses de liquides par jour sont recommandées pour les hommes, et 11,5 tasses par jour pour les femmes. Faites provision de protéines. Avec l’arrivée des températures plus froides, les aliments réconfortants deviennent de plus en plus appétissants. Les aliments chauds riches en glucides et en sucres sont généralement préférés pour un remontant rapide. Cependant, les protéines satisfont votre appétit et vous procurent un sentiment de satiété plus longtemps, supprimant les envies de pâtes riches en crème et de pizzas graisseuses. Tenez-vous-en aux produits frais. Un grand nombre de vos fruits préférés ont moins bon goût pendant la saison froide, ce qui facilite le choix des sucres transformés. Les clémentines, les poires, les kiwis et les dattes sont tous des fruits qui peuvent être cultivés pendant la saison hivernale sous des climats plus chauds. Grâce aux innovations en matière d’agriculture sous serre, les fraises, les tomates et les concombres de la région sont également disponibles toute l’année; ces produits sont une source naturelle de sucre et sont bien meilleurs pour vous qu’une barre de chocolat. Faites de l’exercice régulièrement. Comme vous utilisez probablement plus de glucides pour chauffer votre corps, il est particulièrement important de maintenir une activité physique régulière. Il peut être décourageant d’affronter le froid, mais les activités de plein air peuvent être amusantes. Skier, patiner et faire de la luge sont d’excellentes façons de faire de l’exercice sans pour autant avoir l’impression de faire du cardio. Visez au moins 20 minutes d’activité par jour. Réchauffez-vous intelligemment. Avec le temps froid vient la tendance à consommer des choses qui vous réchauffent, comme le chocolat chaud, le lait de poule ou tout ce qui est aux épices à la citrouille, mais la plupart de ces options sont riches en sucre. Au lieu de cela, optez pour un bol de soupe, de chili ou de ragoût; non seulement ces choix vous réchaufferont et calmeront votre faim, mais ils vous fourniront des légumes, des haricots, des légumineuses et autres protéines supplémentaires. Si vous cherchez plus d’information sur la saine alimentation cet hiver, les diététistes des magasins Provigo sont là pour vous aider. Réservez une séance pour en apprendre davantage sur les façons simples d’améliorer la nutrition cet hiver et tout au long de l’année qui vient. www.leditionnouvelles.com

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